Was ist L-Carnitin, Gebrauchsanweisung, Nebenwirkungen

Aminosäure L-Carnitin wird häufig zur Gewichtsabnahme eingesetzt. In der Tat hilft diese Substanz effektiv und schnell, Gewicht zu verlieren. Aber nicht jeder kennt alle Vorteile und Schäden von L-Carnitin. Weitere Informationen zu den Vor- und Nachteilen dieses Tools sowie zu den Funktionen seiner Verwendung finden Sie später in diesem Artikel.

Die Rolle von Carnitin im Körper

L-Carnitin ist eine Aminosäure, das heißt eine Proteinkomponente. Wie jedes andere Protein gehört es zu fast allen menschlichen Zellen.

Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, die Energiefabrik des Körpers. Dadurch wird überschüssiges Fett in Energie umgewandelt. Die Transportfunktion von Carnitin ist nicht darauf beschränkt. Eine weitere nützliche Funktion - L-Carnitin bindet Giftstoffe und entfernt sie aus dem Körper.

Es wird angenommen, dass L-Carnitin eine anabole Eigenschaft hat. Dieser Mechanismus ist jedoch noch nicht vollständig verstanden.

Ein weiteres nützliches Merkmal ist die Verringerung der Lipoproteinspiegel mit niedriger Dichte im Blut. Diese Substanzen werden auch als atherogenes oder schädliches Cholesterin bezeichnet. Die Erhöhung ihrer Konzentration im Körper trägt zur Ablagerung von Fettablagerungen an der Gefäßwand bei, die die Blutbewegung zusätzlich behindern.

Was ist nützlich L-Carnitin

Angesichts der Masse an Funktionen, die L-Carnitin im Körper ausführt, sind seine nützlichen Eigenschaften schwer zu überschätzen. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, besitzt dieser Stoff eine antiatherogene Wirkung. Das heißt, Carnitin verringert das Risiko von Arteriosklerose. Dies wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.

Leugnen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf den Blutdruck und den Hormonhaushalt ab. Es gibt Arbeiten, die behaupten, dass die regelmäßige Einnahme dieser Aminosäure die intellektuellen Fähigkeiten verbessert.

Alle oben genannten positiven Wirkungen von Carnitin gelten sowohl für Frauen als auch für Männer. Einige seiner Eigenschaften gelten jedoch nur für Vertreter des einen oder anderen Geschlechts. Darüber näher unten.

Für Frauen

Die Vorteile von L-Carnitin für Frauen bestehen in erster Linie in der Fettverbrennung und der Anti-Cellulite-Wirkung. Es wird allen Mädchen empfohlen, die abnehmen möchten. Wenn Sie das Medikament mit Aerobic-Übungen kombinieren, dauert der Effekt nicht lange.

Die regelmäßige Einnahme von Carnitin vor dem Training verbessert die Immunität des Mädchens und trägt zur Erhaltung des Wohlbefindens bei.

Für Männer

Der Nutzen und Schaden von L-Carnitin für Männer ist nicht vergleichbar. Positive Eigenschaften übertreffen die möglichen Nebenwirkungen erheblich. Der Hauptvorteil für eine starke Hälfte ist die schnelle Verbrennung von überschüssigem Körperfett und eine schnelle Zunahme der Muskelmasse.

Ein häufiges Problem, mit dem Männer während länger anhaltender intensiver Anstrengung konfrontiert sind, ist die Unterbrechung der Herzfunktion. Schließlich ist dieses Muskelorgan starken Belastungen ausgesetzt und muss mehr Blut pumpen. Hier hilft wieder L-Carnitin. Ein weiteres nützliches Merkmal für den Körper ist eine erhöhte Ausdauer des Herzmuskels (Herzmuskels).

Kann man Kindern L-Carnitin geben?

Unabhängig davon lohnt es sich, den Nutzen und den Schaden von L-Carnitin für den Körper des Kindes zu beachten. Während der Entwicklung des Fötus enthält der Fötus im Blut eine große Menge dieser Aminosäure. Es wird vom Körper der Mutter durch die Plazenta transportiert. Nach der Geburt nimmt die Carnitinkonzentration jedoch rasch ab.

Ein gesundes Ganztagsbaby braucht L-Carnitin, das es mit der Muttermilch bekommt. Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht und angeborenen Krankheiten brauchen jedoch mehr Energie. In solchen Fällen ist eine zusätzliche Injektion von L-Carnitin angezeigt. Es fördert die Gewichtszunahme und ein schnelleres Wachstum. Daher sind die Vorteile von Carnitin für Frühgeborene sehr hoch.

Es gibt eine Krankheit, bei der die Carnitinproduktion aufgrund eines angeborenen genetischen Defekts vom Körper beeinträchtigt wird. Dies ist ein direkter Hinweis auf die Einführung von L-Carnitin.

L-Carnitin für schwangere und stillende Mütter

Die offiziellen Anweisungen für das Medikament besagen, dass L-Carnitin für schwangere und stillende Mütter verwendet werden kann. Diese Frage ist jedoch noch offen. Während der Schwangerschaft hat die Natur optimale Bedingungen für die Entwicklung des Babys geschaffen. Und die zusätzliche Belastung in Form von Vitaminpräparaten oder Aminosäuren kann den straffen Prozess stören.

Trotz aller wohltuenden Eigenschaften von L-Carnitin kann es hier nur Schaden bringen. Nicht nur ein Mangel, sondern auch ein Überschuss an Eiweiß im Körper wirkt sich nachteilig aus. Besonders vorsichtig ist es, im ersten Trimenon der Schwangerschaft zu sein, wenn die inneren Organe des Fötus liegen.

Symptome eines L-Carnitin-Mangels im Körper

Es gibt zwei Arten von L-Carnitin-Mangel im Körper:

  1. Systemisch - entwickelt sich als Folge von Fehlfunktionen von Proteinen, die eine Aminosäure über Zellmembranen bewegen.
  2. Der myopathische Aminosäurestoffwechsel wird nur im Muskelgewebe gestört, in anderen Zellen bleibt der Spiegel im normalen Bereich.

Ein systemischer Mangel an L-Carnitin ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • Verschlechterung der Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels, wodurch sich die Organkammern ausdehnen (Kardiomegalie);
  • reduzierte Intelligenz, Gedächtnisverlust;
  • ständige Müdigkeit;
  • Angstzustände;
  • Muskelschwäche;
  • Abnahme des Blutzuckers (Hypoglykämie).

Die myopathische Variante des Carnitinmangels äußert sich in einer Abnahme der Kontraktionsfähigkeit der Skelettmuskulatur und einer Verschlechterung der Leitfähigkeit der Nervenimpulse. Klinisch äußert sich dies in der stärksten Schwäche der Arme und Beine, schmerzhaften Empfindungen. Die Grundlage für diesen Zustand ist eine erhöhte Ansammlung von Lipiden in den quergestreiften Muskeln.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Das meiste L-Carnitin kommt in Fleisch (Rindfleisch, Geflügel) und Fisch vor. In Milchprodukten ist die Konzentration etwas geringer: Käse, Hüttenkäse, Kefir, Sauerrahm. Und sehr wenig Carnitin in Gemüse und Früchten, Flocken.

Deshalb ist Vegetarismus so schädlich für den Körper. Wenn andere Proteine ​​in Soja und Tofu enthalten sind, ist L-Carnitin in großen Mengen ausschließlich in Fleischprodukten enthalten.

Dosierungsformen von L-Carnitin

Es gibt verschiedene Darreichungsformen von Carnitin:

1 Ampulle enthält 5 ml des Produkts mit dem Wirkstoff in einer Menge von 200 mg / ml oder 400 mg / ml. 1 Packung enthält 5 Ampullen.

Carnitin-Kapseln sind in Flaschen zu 60 oder 150 Stück erhältlich. Tabletten sind auf 10 Stück in einer Platte erhältlich.

L-Carnitin ist auch in Form von speziellen Getränken für die Sporternährung erhältlich.

Merkmale der Aufnahme von L-Carnitin und Dosierung

Der Nutzen und Schaden von L-Carnitin für Frauen und Männer ist dosisabhängig. Eine Überdosierung von Aminosäuren kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.

Bei Carnitinmangel wird das Medikament in Form von Kapseln oder Tabletten verabreicht, die oral eingenommen werden. Die Dosierung wird individuell basierend auf Alter und Körpergewicht berechnet.

Wenn eine Person eine Nierenfunktionsstörung hat und sich eine Hämodialyse befindet, wird L-Carnitin in einer Menge von 2-4 g pro Tag in Form von Kapseln oder Tabletten verabreicht. Möglicherweise intravenöse Verabreichung mit einer Dosis von 2 g pro Tag nach Hämodialyse.

Parenteral (in eine Vene) wird L-Carnitin zur Anwendung bei akuten Erkrankungen empfohlen. Bei akutem Myokardinfarkt wird das Arzneimittel in einer Menge von 200 mg pro 1 kg Körpergewicht verabreicht. Diese Dosis ist in 4 Injektionen unterteilt. Carnitin wird langsam injiziert. Die Verabreichung von Tropfen innerhalb von 48 Stunden ohne Unterbrechung ist ebenfalls zulässig. Dann wird die Carnitin-Dosis um das 2-fache reduziert. Nachdem der Patient aus dem Krankenhaus entlassen wurde, wird ihm L-Carnitin in Pillen oder Kapseln verschrieben.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Um Gewicht zu verlieren, ist es sinnvoller, das Medikament durch den Mund zu nehmen: in Form von Tabletten, Kapseln, Sirup oder Pulver. Trinken Sie Sirup dreimal täglich 5 ml. Personen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen, können die Dosis auf 15 ml erhöhen. Trinken Sie Carnitin eine halbe Stunde vor dem Training in Sirup.

Kapseln und Pillen nehmen 3-mal täglich 250-500 mg zu sich. Athleten können die Menge auf 500-1500 mg erhöhen.

Pulvergetränk in einer Menge von 1 g pro Tag. Personen, die im Profisport tätig sind, dürfen eine einzelne Dosis in einer Dosierung von 9-15 g pro Tag einnehmen. Aber du solltest es nicht missbrauchen! Schließlich kann der Schaden die Vorteile deutlich übertreffen.

Die Einnahme von flüssigen Formen von L-Carnitin dauert 1-2 Monate. Sie können den Kurs nach einer Pause von 2-3 Wochen wiederholen. Tablettierungsformulare dauern sechs Monate. L-Carnitin wird länger als 6 Monate nicht empfohlen. Maximal 6 Kurse pro Jahr.

Wie zu essen, während Sie L-Carnitin einnehmen

Der Hauptvorteil von L-Carnitin ist die Fettverbrennung, die Fähigkeit, Muskeln aufzubauen. Aber keine Mittel werden nicht helfen, wenn keine körperliche Aktivität und richtige Ernährung vorhanden ist. Daher ist bei der Einnahme von L-Carnitin zum Abnehmen eine Diät erforderlich. Es ist notwendig, solche Produkte so weit wie möglich von der Diät auszuschließen:

  • leicht verdauliche Kohlenhydrate (süß, Mehl);
  • fetthaltige Lebensmittel;
  • gebratene Nahrungsmittel;
  • geräuchertes Fleisch und Gewürze.

Bevorzugt werden pflanzliche Fette, Gemüse und Obst sowie mageres Fleisch (Kaninchen, Hühnerfilet).

L-Carnitin Harm und Nebenwirkungen

Über die vorteilhaften Eigenschaften von Carnitin wurde viel gesagt. Die falsche Anwendung und insbesondere die Überdosierung kann jedoch eine Menge Schaden anrichten. Eigentlich schadet L-Carnitin dem Körper nicht. Aber es gibt auch sein Isomer - D-Carnitin, das toxisch wirkt. Bei langfristiger Verabreichung der L-Form wird sie vom Körper selbst in D umgewandelt. Aus diesem Grund wird empfohlen, Carnitin nicht länger als 6 Monate einzunehmen.

Eine individuelle Intoleranz gegenüber L-Carnitin ist möglich. Nach der Einnahme treten Übelkeit und Erbrechen auf. Diese Nebenwirkung ist jedoch äußerst selten.

Manche Menschen leiden an Schlaflosigkeit, weil Carnitin die Energiesynthese im Körper erhöht.

Der Nutzen und Schaden von L-Carnitin für Mädchen sollte auch im Hinblick auf die Vor- und Nachteile des Abnehmens betrachtet werden. Ein schneller Gewichtsverlust kann viele unangenehme Auswirkungen haben:

  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • Unfruchtbarkeit;
  • Ansammlung von für den Körper toxischen Ketonkörpern;
  • Verschlechterung der Funktionsweise des Nervensystems;
  • Fehlfunktion des Herzmuskels;
  • ständige Müdigkeit und Schwäche.

Kontraindikationen für die Verwendung von L-Carnitin

Es gibt eine Reihe von Bedingungen, bei denen L-Carnitin nicht empfohlen wird. Dazu gehören:

  • Allergie gegen Eiweiß und Milchprodukte;
  • Schilddrüsenerkrankung;
  • die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Erkrankungen des Magens und des Darms im fortgeschrittenen Stadium;
  • Urämie (das Vorhandensein von Harnsäuren im Blut).

Im letzteren Fall ist die Verwendung von Carnitin zulässig, jedoch nur unter strenger Aufsicht eines Arztes!

Die Wechselwirkung von L-Carnitin mit anderen Substanzen

Die Wechselwirkung von Aminosäuren mit anderen Medikamenten gilt als sicher. L-Carnitin ist schließlich kein Medikament, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel. Seine gleichzeitige Aufnahme mit Liponsäure verstärkt die Wirkung des Gewichtsverlusts.

Welche Firma L-Carnitin ist besser

L-Carnitin wird von in- und ausländischen Unternehmen produziert. Das Internet hat laut Kundenbewertungen die beliebtesten Hersteller bewertet. Die besten L-Carnitine in Tabletten und Kapseln sind:

  • SAN L-Carnitin Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitin;
  • VP Labor L-Carnitin Kapseln.

In flüssiger Form und in Pulverform sind die bekanntesten Carnitine:

  • PureProtein L-Carnitin;
  • BioTech USA L-Carnitin 100000 Liquid;
  • VP Labor L-Carnitin Konzentrat.

L-Carnitin-Analoga

Es gibt andere Ergänzungen, die eine ähnliche Zusammensetzung wie L-Carnitin haben. Nützliche Eigenschaften und Verwendung von Carnitin und diesen Werkzeugen sind die gleichen. Dazu gehören:

Fazit

Der Nutzen und die Nachteile von L-Carnitin sind wirklich nicht vergleichbar. Mit all seinen positiven Eigenschaften weist dieses Medikament ein Minimum an Nebenwirkungen auf. Carnitin ist sowohl bei der Behandlung bestimmter Krankheiten als auch beim Abnehmen wirksam. Die Hauptsache bei der Gewichtsabnahme ist, sich nicht auf L-Carnitin allein zu verlassen und die richtige Ernährung und Bewegung nicht zu vergessen.

Wird Energie geben, um mit Stress umzugehen und bei Übergewicht zu helfen - Carnitin!

Carnitin (L-Carnitin, linkes Carnitin, B11) ist eine vitaminähnliche Substanz, eine vom Körper synthetisierte Aminosäure, die mit B-Vitaminen verwandt ist, aber kein Vitamin. Es wird in der Sporternährung als aktiver Assistent bei der Fettverbrennung eingesetzt.

Es wird in den Nieren und in der Leber (etwa 25%) mit Hilfe von Aminosäuren wie Methionin und Lysin gebildet. Die Ansammlung tritt hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln auf.

Die verbleibenden 75% sollten durch den Konsum verschiedener Substanzen wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch entstehen. Bei unzureichender Zufuhr dieser Substanz in den Körper kommt es auch in der Leber und in den Nieren zu Lasten anderer Komponenten.

Ohne diese Substanzen im Körper ist die Bildung von Carnitin nicht möglich. Dieser Zustand kann bei Vegetariern beobachtet werden, die kein Fleisch und Milchprodukte essen, sowie bei älteren Menschen. In diesem Fall erfolgt eine zusätzliche Einnahme von biologischen Zusatzstoffen.

Carnitin - was ist es und warum wird es gebraucht?

L - Carnitin ist eine der Quellen der Energieproduktion im Körper, der Produktion von Neurotransmittern und von Serotonin (Glückshormon) in der Großhirnrinde. Ihre Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren in Zellen und die Bildung von (ATP-Säuren), einem Molekül, das als Energieträger für alle Körperprozesse dient. Sein Mangel im Körper führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels und zur Verschlechterung von Herz und Gehirn. Sie können mehr über das linke Carnitin im Artikel "L-Carnitin - ein gesundes Herz und Erfolg im Sport" erfahren.

Carnitin und L-Carnitin - was ist der Unterschied? In der Tat gibt es keinen Unterschied, es sind zwei Namen derselben Substanz. Daher wird die Frage: "Was ist besser - L-Carnitin und Carnitin" von selbst entfernt. Levocarnitin hat ein Präfix L, da es es von seiner anderen Form D unterscheidet, die nicht nur keine vorteilhaften Eigenschaften hat, sondern sogar für den Körper schädlich ist.

Zu beachten ist die aktive Form von Levocarnitin-Acetyl-L-Carnitin, deren Formel mit einer Acetylgruppe angereichert ist. Dies erhöht die Fähigkeit der Aminosäure, die Hämato-Enzephalis-Barriere (die Barriere zwischen Blut und Nervengewebe, die das Gehirn schützt) zu durchdringen, wo sie antioxidative Eigenschaften aufweist. Diese Fähigkeit, L-Carnitin zu acetylieren, schützt den Körper vor vorzeitigem Altern und der Zerstörung von Nervenzellen.

Nutzen und Schaden

Wie ist Carnitin nützlich? Neben der Hauptfähigkeit eines Stoffes, Energie zu bilden, gilt Folgendes:

  • Beteiligt sich an der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
  • Erhöht die Leistung von Geist und Körper;
  • Steigert die Konzentration;
  • Reduziert die Symptome eines Kater (zum Beispiel nach einem langen Alkoholkonsum);
  • Funktioniert als Fatburner;
  • Reinigt Toxine;
  • Hilft dem Körper, sich bei intensiver körperlicher Anstrengung schneller zu erholen;
  • Erhöht die Immunität;
  • Hilft beim Gewinnen von Muskelmasse;
  • Beschleunigt Heilungsprozesse

Beim Sport verringert L - Carnitin die Schmerzen in den Muskeln und erhöht die Ausdauer des Körpers.

Vorteile für das Gehirn

Welche Substanz ist für das Gehirn gut? Acetyl L - Carnitin verbessert das Gedächtnis, die Stimmung, erhöht die Konzentration, reduziert Stress und erhöht die Energie der Gehirnzellen. Synthetisiert Acetylcholin - einen Neurotransmitter zur Gedächtnisbildung.

Es wird zur Behandlung von Depressionen verwendet (erhöht die Konzentrationen von Noradrenalin und Serotonin) und verringert im Allgemeinen das Risiko, an neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu erkranken. Die Substanz wird zur Vorbeugung gegen Schlaganfall eingesetzt und stellt bei der Behandlung nach einem Angriff die Struktur des Nervengewebes wieder her.

Carnitin wird auch bei folgenden Erkrankungen und Zuständen eingesetzt:

  • Gedächtnisverlust mit dem Alter;
  • Katarakt;
  • Zwangssyndrom (ängstliche Gedanken, Zwangszustände, Panikattacken);
  • Peyronie-Krankheit;
  • Unfruchtbarkeit bei Männern.

Anwendung in der Kosmetik

Aufgrund der Tatsache, dass Carnitin Stoffwechselprozesse beschleunigt, den Fettstoffwechsel aktiviert, Alterungsprozesse reguliert, hat es Anwendung in der Kosmetik gefunden.

Carnitin gilt als „Vitamin des Wachstums“ und regt das Wachstum neuer Haare an. Daher wird es in verschiedenen kosmetischen Verfahren aktiv eingesetzt, um den Zustand der Locken zu stärken und zu verbessern.

Es wird auch in Mesotherapie und Masken verwendet, da es die Wirkung hat, die Haut zu glätten und zu erweichen, sowie die Normalisierung der Blutmikrozirkulation. Dies führt zu einer schnellen Verjüngung und "Straffung" von Gesicht und Hals.

Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Carnitin während der Geburt wird nicht empfohlen und wird nur in Ausnahmefällen verschrieben. Wenn Sie das Medikament beispielsweise zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um den erwarteten Nutzen für Sie mit dem potenziellen Risiko für den Fötus oder das Kind zu vergleichen.

Für Kinder

Indikationen zur Verwendung

Wird bei primärem und sekundärem Carnitinmangel angewendet.

Der primäre Mangel ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Verschlechterung des Carnitin-Stoffwechsels und dessen Entfernung aus dem Körper in großen Mengen verursacht wird. Manifestationen: Störungen der Arbeit des Herzens, Schädigung des Zentralnervensystems, Zunahme der Lebergröße, Anorexie.

Sekundärmangel infolge von Krankheiten:

  • Hirnschaden;
  • chronisches Nierenversagen;
  • ischämische Herzkrankheit;
  • Schlaganfall

Manifestationen eines Carnitinmangels:

  • Schwäche;
  • Appetitlosigkeit;
  • geringe Leistung;
  • Schläfrigkeit, Apathie;
  • Störung der Leber;
  • reduzierter Muskeltonus;
  • Anämie;
  • emotionale Instabilität.

L - Carnitin wird auch in der komplexen Therapie bei ischämischem Schlaganfall, bei verschiedenen Hirnverletzungen, Gehirnunfällen, Herzerkrankungen, Stress und verschiedenen Überspannungen eingesetzt.

Gegenanzeigen

Überempfindlichkeit gegen den Stoff. Vor der Verwendung sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.

Nebenwirkungen der Anwendung

Die Substanz gilt als sicher, und selbst wenn die Verwendung der Nieren überschritten wurde, als die Nieren gut funktionierten, wurden keine Verletzungen festgestellt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine individuelle Unverträglichkeit der Substanz (selten) möglich ist, sowie Nebenwirkungen, die selten auftreten:

  • Übelkeit;
  • Kopfschmerzen;
  • Darmfunktionsstörungen (Durchfall, Blähungen);
  • eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die eine Verschlimmerung eines Geschwürs oder einer Gastritis hervorrufen kann;
  • Schlafstörungen.

Abnehmen von Carnitin

Carnitin wird effektiv zur Fettverbrennung eingesetzt. Für eine maximale Wirkung sollte die Substanz zusammen mit Coenzym Q10 eingenommen werden. In einigen Fällen fügen Sie Liponsäure hinzu. Details zur Verwendung von Aminosäuren gegen Übergewicht können Sie dem Artikel "Vergessen Sie nicht, dem Gewicht zu folgen - nehmen Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme."

Es ist wichtig! Die Verwendung von Carnitin muss von körperlicher Anstrengung begleitet werden! Andernfalls wird der Fettabbau durch die Einnahme dieser Substanz nicht beeinträchtigt, da Carnitin in einem ruhigen Zustand keine Fettablagerungen zerstören kann.

Carnitin in der Sporternährung

In der Sporternährung ist Carnitin sehr häufig, da es für Sportler sehr wichtig ist. Wofür wird es im Sport verwendet? Es ist einfach Bei einer Vielzahl von körperlichen Übungen tritt ein enormer Energieverbrauch auf: Das Herz arbeitet mit voller Kraft, das Gehirn nimmt einen erheblichen Energieverbrauch auf. Um Energiekosten aufzufüllen, benötigt der Körper daher Carnitin, die eine zusätzliche Energiequelle darstellt.

Aminosäure erhöht die Ausdauer, hilft bei der Regeneration des Körpers während starker körperlicher Anstrengung, ermöglicht den Aufbau von Muskelmasse und die Durchführung von Trocknen mit hoher Qualität.

Die Substanz wird im anaeroben Sport verwendet und wird aktiv beim Bodybuilding, Powerlifting usw. verwendet. Bei ständigem Training hilft Carnitin, die Muskelmasse zu erhöhen und die Körperformung zu verbessern. Dadurch wird die Ansammlung von Fettgewebe stark eingeschränkt.

Es ist wichtig für Ausdauer und Aerobic-Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Tennis.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird die Substanz mit einer ausgewogenen Ernährung verwendet.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin kein Doping ist und von Athleten ohne Einschränkungen verwendet werden kann (nur bei individueller Intoleranz muss die Verwendung des Stoffes eingeschränkt werden).

Wo ist der Stoff?

Welche Nahrungsmittel haben Carnitin? Ein hoher Gehalt der Substanz wird in rotem Fleisch (80 mg pro 100 g) sowie in Milchprodukten, Fisch und Geflügel beobachtet. Bei anderen Produkten ist der Inhalt sehr klein.

Wenn Fleisch in der üblichen Ernährung gegessen wird, ist der tägliche Bedarf an Aminosäure in Abwesenheit von Krankheiten und inaktivem Lebensstil gedeckt. Mit aktivem Zeitvertreib oder dem Vorhandensein einer Pathologie steigt der Bedarf an Carnitin.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

  • Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
  • Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
  • Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
  • Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
  • Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

  • 300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
  • 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
  • 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

L-Carnitin: Was benötigt wird, gut und schlecht

Zum ersten Mal erschien 1905 die Nachricht über das linke Carnitin. Diese erstaunliche Entdeckung wurde von zwei russischen Professoren gemacht - S.V. Gulevich und R.P. Krimberg Die Forscher entfernten L-Carnitin aus dem Muskelgewebe und nannten es zunächst Vitamin W. Die besondere Beliebtheit des linken Carnitins fiel jedoch in den 1980er Jahren. Bis heute gilt diese natürliche Substanz als eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verbrennen.

Wie genau kann L-Carnitin beim Abnehmen und beim Training helfen? Informieren Sie sich weiter unten.

L-Carnitin - was ist das und wofür ist es?

Was ist übrig gebliebenes Carnitin und wozu dient es? Während der körperlichen Anstrengung unterliegt der menschliche Körper vielen biochemischen Reaktionen. Zum Beispiel wird im inneren Teil der Muskelzellen ein komplexes Kohlenhydrat gebildet - Glykogen, das mit überschüssiger Glukose aufgefüllt wird. Wenn Sie trainieren, sinkt der Blutzuckerspiegel stark und Enzyme kommen ins Spiel. Sie bauen Glykogen ab, verbrennen das im Körper gespeicherte Fett und wandeln es in Energie um. Die Substanz L-Carnitin wirkt nach demselben Prinzip, das die Oxidation von Fetten anregt und sie in Energie umwandelt.

Ohne Carnitin kann der Körper trotz intensiver körperlicher Anstrengung kein Fett verbrennen. In Abwesenheit dieser Aminosäure im menschlichen Körper gibt es keine Maßnahmen: Abnehmen oder Muskelmasse gewinnen.

In der Regel produziert der menschliche Körper die richtige Menge Carnitin, um seine Gesundheit und seinen Muskeltonus zu erhalten. Dann stellt sich die Frage: Warum sollte man Carnitin als Zusatz verwenden, wenn es nicht dringend nötig ist? Viele Menschen nehmen zusätzlich Levocarnitin ein, um die Muskelmasse zu erhöhen und das Abnehmen zu beschleunigen.

Laut einer Studie trägt eine erhöhte Levocarnitin-Dosis gleichzeitig zu einem schnellen Muskelaufbau und Gewichtsverlust bei. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass L-Carnitin insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung zum Abnehmen beiträgt. Beim Sport stimuliert Levocarnitin die Ausdauer, reduziert die Ermüdung und versorgt den Körper mit Energie, was die Wirksamkeit der Übungen deutlich erhöht.

Gebrauch von links Carnitin

Bevor wir uns den Vorteilen zuwenden, ist es wichtig zu erwähnen, welchen Problemen der Körper mit einem Mangel an dieser Substanz begegnen kann. Ein Mangel an Carnitin erlaubt es nicht, dass Fette in die Mitochondrien eindringen und eine Energiereserve schaffen. Wenn der Körper nicht genügend Carnitin produziert, führt dies zu folgenden Komplikationen:

  • Übergewicht
  • Muskelschwäche
  • Knochenverlust
  • Vergrößerte Leber

Was sind die Vorteile von Carnitin?

  • Lindert Müdigkeit
  • Fördert den Gewichtsverlust
  • Erhöht die Effizienz der körperlichen Aktivität.
  • Hilft Muskelmasse aufzubauen.
  • Verlangsamt den Knochenverlust.
  • Beeinflusst günstig das Herz-Kreislauf-System.
  • Verhindert jegliche Nierenerkrankung.
  • Stärkt die Immunität.
  • Hilft, den Samen zu verbessern.
  • Verbessert die Gehirnfunktion.
  • Es dient als Gegenmittel für die Überdosierung von Valproinsäure.

Valproinsäure ist ein Antikonvulsivum, das bei schweren Erkrankungen und psychischen Störungen wie Epilepsie, Migräne, Schizophrenie und Depressionen verschrieben wird.

Welche Nahrungsmittel enthalten Carnitin zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln? Die Hauptquellen von Carnitin sind rotes Fleisch und Milchprodukte.

Bei pflanzlichen Lebensmitteln findet man diese Substanz in Nüssen, Bananen, Aprikosen, Petersilie, Knoblauch, Kohl (Weißkohl, Rosenkohl, Broccoli) und Getreide (Buchweizen, Reis, Mais und Haferflocken).

Die Vorteile von L-Carnitin im Training

Wie wirkt Carnitin bei körperlicher Anstrengung und welche Wirkung hat es? Bei sportlichen Aktivitäten hilft Carnitin, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Während des Trainings funktioniert der Zusatzstoff wie folgt:

  • Erzeugt Energie zur Steigerung der Muskelmasse.
  • Es trainiert das Herz und erhöht seine Ausdauer.
  • Bietet Schutz für die Muskelglykogenspeicher.
  • Fördert die Eiweißkonservierung im Körper.
  • Reduziert die Konzentration von Milchsäure in den Muskeln (lindert Schmerzen und Krämpfe).
  • Stärkt die Immunität bei intensiven Trainingseinheiten.
  • Bietet maximalen Sauerstoffverbrauch bei Aerobic-Übungen.

Wenn Sie Carnitin einnehmen, engagieren Sie sich aktiv beim Sport und geben Ihren Muskeln Zeit, sich zu erholen. Dadurch können Sie abnehmen und einen schönen athletischen Körper erreichen. Die Form wird proportional sein, ohne dass sich in bestimmten Körperbereichen Fettfalten bilden. Eine Sportergänzung versorgt Ihren Körper regelmäßig mit Protein, wodurch die Muskeln immer in Form sind.

Ist es möglich, mit Carnitin abzunehmen, ohne Sport zu treiben? Wenn Sie eine strikte Diät einhalten und den Wirkstoff aus pflanzlichen und tierischen Produkten extrahieren, ist ein geringer Gewichtsverlust nur aufgrund der kalorienarmen Diät möglich. Wenn Sie das Supplement jedoch in reiner Form zu sich nehmen und es mit Kohlenhydratprodukten kombinieren, stellt sich der Körper eine große Menge Energie zur Verfügung, die verbraucht werden muss. Ohne Sport ist sogar der gegenteilige Effekt möglich.

Eine Carnitin-Supplementierung führt zu keinen positiven Ergebnissen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, braucht der Körper Energie, indem er Fett verbrennt. Komplexe Kohlenhydrate sorgen für Kraft und hohe Aktivität beim Training. Daher wird empfohlen, Levarnitin in Kombination mit Kohlenhydraten (beispielsweise Roggenbrot, Teigwaren aus Hartweizen und Brei) einzunehmen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Carotin ist eine sichere Substanz, wenn Sie die richtige Dosierung einhalten. Es wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Diese Ergänzung ist nicht toxisch und macht nicht süchtig. Einige Gegenanzeigen sind jedoch:

  • Stillen
  • Nahrungsmittelprotein-Intoleranz.
  • Erschöpfung des Körpers (langes Fasten).

Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht von Frauen eingenommen werden, die eine Schwangerschaft planen, und von Menschen mit Krebs. Dies kann die Wirkung von zur Therapie verschriebenen Medikamenten verlangsamen oder verzerren. Carnitin ist nützlich für Menschen mit Diabetes mellitus Typ II, hohem Blutdruck, Epilepsie und allen Nieren- oder Lebererkrankungen. Manchmal kann es sicher mit anderen Medikamenten interagieren. Um jedoch die richtige Dosierung für sich selbst zu bestimmen und sicherzustellen, dass diese Substanz für Ihren Körper wirklich sicher ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen einer Überdosierung:

  • Durchfall
  • Bauchkrämpfe.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Schlaflosigkeit
  • Urämie
  • Hautausschlag am Körper.
  • Krämpfe

Wie berechnet man die Carnitin-Dosis? Bei intensiver körperlicher Anstrengung beträgt die Norm für einen Erwachsenen 1-2 g / Tag. Nehmen Sie 1-2 Kapseln Carnitin ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training ein.

Die Verwendung von L-Carnitin - Gutachten

Wie funktioniert das Carnitin-Prinzip? Wozu dient es und wie lange wird es verwendet? Diese Fragen beantwortet der Arzt im Bereich Sportphysiologie und Ernährungsberater Jim Stoppani:

„Die Hauptfunktion von links Carnitin besteht darin, Fettsäuren von der Nahrung in die Mitochondrien zu transportieren. Fette werden in Energie umgewandelt, die sofort verbraucht werden kann. Was ist Carnitin? Wenn Sie "saubere" Muskelmasse wollen, brauchen Sie Kraft, um im Fitnessstudio trainieren zu können. Carnitin gibt Ihnen Energie, es erhöht Ihre Aktivität und Ausdauer. Ein Mangel an Carnitin verringert die Effektivität des Trainings und macht Sie träge, müde und Ihre Muskeln - schwach.

Es ist nicht notwendig, einen Zusatzstoff zyklisch einzunehmen. Sie können es regelmäßig anwenden und die korrekte Dosierung beachten. Denken Sie daran, dass Carnitin vor Beginn der körperlichen Aktivität verbraucht wird und vom Körper sehr schnell aufgenommen wird. Es ist am besten, Kapseln, Pillen oder Flüssigkeit einzunehmen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. "

Was ist Carnitin und wozu dient es? Sehen Sie das Video unten.

Was ist L-Carnitin und wie kann ich abnehmen?

Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.

Was ist L-Carnitin?

Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:

  • Aktivierung des Stoffwechsels;
  • Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
  • Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
  • Senkung des Cholesterins;
  • Ausdauer und Leistung steigern;
  • Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
  • Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
  • fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
  • erhöhte Immunabwehr;
  • langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Indikationen zur Verwendung

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:

  • Diabetiker;
  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Fettleibigkeit;
  • Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
  • AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
  • Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
  • Menschen mit Thromboserisiko.

Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:

  • Diabetes mellitus;
  • Hypertonie;
  • Leberzirrhose;
  • periphere vaskuläre Erkrankung;
  • Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.

Nahrungsergänzungsmittel

Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.

Reines 100% L-Carnitin

Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.

L-Carnitintartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.

Acetyl-L-Carnitin

Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:

  • in Flaschen - verzehrfertig;
  • Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
  • Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.

Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.

Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Wie man Pillenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulverform

In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.

Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?

Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.

Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.

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